Voici 2 plans d'entraînement type sur 12 semaines : l'un avec 3 séances par semaine, l'autre avec 4. Choisis celui qui s'intègre le mieux à ton quotidien et à ton niveau actuel.
Pour que ces plans t'aident réellement, il est indispensable que tu connaisses tes allures d'entraînement, afin d'ajuster la charge à ton profil et d'éviter le surentraînement ou les blessures.
Même si ces plans sont construits avec sérieux, ils ne garantissent pas à eux seuls la réussite d'un marathon. La performance et la capacité à aller au bout dépendent d'une multitude de facteurs : ta régularité, ton renforcement musculaire, ton hygiène de vie, ton sommeil, ta gestion du stress, ta stratégie alimentaire, et bien sûr ton état de santé.
C'est exactement ce qui est au programme de la conférence Ambition Marathon.
Alors à très vite,